10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务阶段，在一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得游泳技能的同时，一点点丰富和改善生活条件，在实现游泳技能突破的同时体会到“白手起家”的成就感。最终完成一场跟演艺界游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次属于竞技运动的独特魅力。
汪涵 沈梦辰 齐思钧 刘维 王勉
吴建豪 朴宰范 丁程鑫
未知
何炅 黄磊 张艺兴 彭昱畅 张子枫
邓超 陈赫 鹿晗 范志毅 董宝
范志毅 吴克群 靳梦佳
张睿 井胧 海陆 黄宥明 陈若
黄子韬 徐艺洋 姜潮 张大大 徐志
乌尔善 于适 陈牧驰 娜然 武亚凡
陈好 宋茜 刘烨 金晨 周雨
滕哲 王天放 张小婉 管乐 宋木子
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演员：吴建豪 朴宰范 丁程鑫
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